Sexo después de una agresión sexual: cómo encontrar la alegría después del trauma
Salud Sexual
Para llevar: Los sobrevivientes a menudo prosperan a pesar de sus cicatrices emocionales, pero el sexo y las relaciones son obstáculos comunes.
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Si ha experimentado violencia, agresión sexual o abuso, entonces es un sobreviviente. O tal vez fue un accidente, una lesión, una enfermedad o una cirugía. Podría ser una experiencia de la infancia o algo que sucedió como adulto. Puede haber sido en curso o una sola vez. Puede haber estado en manos de alguien que conoció casualmente, alguien que supuestamente lo amaba más, o tal vez era un extraño.
Los sobrevivientes a menudo prosperan a pesar de sus cicatrices emocionales o físicas. Pueden ser personas muy proactivas. Aun así, un obstáculo común que enfrentan muchos sobrevivientes es el sexo y las relaciones.
Es posible que tengamos problemas para encontrar o establecer una relación. Como sobrevivientes, a veces podemos sentir que nuestras historias son demasiado complejas o dolorosas para someter a otros. O quizás sentiremos rechazo si compartimos lo que hemos experimentado. Puede ser difícil saber cuándo divulgar su historial con un nuevo socio. O, a veces, cuanto más confianza y amor experimentamos con otra persona, más seguros estamos de enfrentar nuestras experiencias traumáticas y, como resultado, sentimientos inesperados salen a la superficie.
Una vez en una relación sexual, puede sentirse desconectado, empañado o alejado de su propio cuerpo. O quizás tenga sentimientos de vulnerabilidad, ansiedad, enojo, pena, miedo o desconfianza. Esos también son sentimientos normales por un sobreviviente. Otros experimentan un deseo sexual bajo, falta de deseo o falta de respuesta física. Si compartes estas experiencias, no estás solo. La buena noticia es que todavía es posible encontrar alegría en tu cuerpo. Aquí hay algunas cosas que pueden ayudar. (Para aquellos que han experimentado un trauma físico, vea Enfermedad> masturbarse. Respire profundamente, sintonice y escuche a su cuerpo. Haga una cosa todos los días solo por su físico.
Se egoista
Está bien tomarse un tiempo y retirarse a ti mismo. A veces puede ser muy curativo dormir, mirar películas, leer, bañarse o caminar solo. Solo sé consciente de los que te aman. Hágales saber que desea pasar un tiempo a solas y que está bien. Esto les ayudará a confiar en ti y dejar de lado su sentido de preocupación.Disfruta el afecto por el amor del afecto
El afecto es poderoso. Libera neuroquímicos felices en nuestros cerebros. El afecto con alguien que amas crea confianza y lazos. Tener afecto con amigos, familiares o su amante puede ayudarlo a salir de la depresión. Con los amantes, es importante establecer que no todos los ataques de afecto deberían conducir al sexo. Tomarse de la mano, acariciar, abrazar y abrazar son formas de curación.
Redefinir el sexo
El sexo no es penetración; ese es solo uno de los muchos actos sexuales. El sexo es algo más grande y más profundo. Es cómo juegas con tu amante de la manera cotidiana.Encuentre formas divertidas de interactuar y comunicarse con su pareja. Por ejemplo, podrían hacer un esfuerzo para desayunar juntos, salir a caminar, bailar, dormir en una tienda de campaña en el césped sin razón alguna, leerse eróticos, jugar Scrabble con letras adicionales y solo palabras sexys, o cocinar alimentos. dos de ustedes aman.
El sexo también puede ser expresiones verbales, notas de amor, tomarse de las manos, abrazarse, acurrucarse, masajes, contacto visual, juegos previos, coqueteo o cualquier cosa que encuentre reconfortante y / o juguetona. Estos actos aparentemente no relacionados realmente se suman a vivir más plenamente en su piel, lo que a menudo significa más orgasmos para ambos. (Para obtener más consejos, consulte 9 cosas simples que hacer ahora para tener un mejor sexo).
Regrese al sexo
El hecho de que reconozca que está revisando es la mitad de la batalla.Durante las relaciones sexuales, intenta conectarte a tu cuerpo. Respira y escucha tu respiración antes, durante y después del juego sexual. Flexiona tus músculos pélvicos rítmicamente mientras respiras. Esté atento a las respuestas sutiles en el cuerpo de su amante, como su respiración, sonidos y movimientos. Responde a ellos. Intenta compartir un poco de contacto visual.
Estas cosas pueden parecer pequeñas, pero para muchos sobrevivientes, son muy difíciles. Intenta no frustrarte demasiado contigo mismo cuando estés luchando. Solo no te rindas. Estar presente en tu cuerpo es una práctica que se hace más fácil cuanto más lo haces.
Aboga por ti mismo
Si necesita asesoramiento, búsquelo. Si necesita atención médica, búsquela. Si necesita ayuda de cualquier tipo, solicítela. Hay organizaciones e individuos en tu vida que quieren ayudarte. Acepta eso como un hecho.A menudo hay servicios gratuitos disponibles para los sobrevivientes, pero estas organizaciones pueden verse abrumadas con las solicitudes. No dejes que eso te detenga. Si llama a una organización y no le devuelven la llamada, siga llamando. Hay buenas personas en el mundo que se preocupan por ti, pero casi siempre serás tu mejor defensor.
Abraza tu historia
Puede decidir revelar su historial a algunas personas; con otros sentirás que no es asunto suyo. Algunas personas podrán aceptar su historial y otras no. Solo recuerda que es tu historia; nunca tiene que revelar nada a nadie por ningún motivo. Tú tienes ese poder. (Para obtener más información sobre cómo deben cambiar las actitudes en torno a la violencia sexual, consulte 10 mitos sobre la violación / violencia sexual)Recuerda esto
Por favor recuerda: sobreviviste. Cualquiera que realmente te merezca te amará y aceptará tal como eres, incluso si es difícil para ellos aceptar el hecho de que has experimentado un trauma. Por definición, eres un mal culo. Eso no significa que aprender a vivir en tu cuerpo será fácil, pero si tu historia demuestra algo, es que eres resistente. No te rindasGrandes libros para sobrevivientes
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